Valnötter - rika på antioxidanter ocn omega-3 som gör att de förebygger hjärt-kärlsjukdomar och förbättrar din koncentrationsförmåga
I allmänhet förknippar vi nötter med förbättrad mental prestanda och förbättrad kardiovaskulär hälsa. Valnötter gynnar dock även magen. Det rör sig om en torkad frukt som ursprungligen kommer från Asien och har en speciell form som liknar hjärnans form. De har ett högt näringsvärde, eftersom de är ett av de livsmedel som är mest rikt på naturliga och omättade fetter. De är också rika på fiber, vegetabiliskt protein, folsyra, magnesium och kalcium. Kort sagt, ett livsmedel som är välgörande på många sätt.
via Health Line
Att regelbundet äta valnötter hjälper bland annat till att reglera tarmrörelserna, förebygga hjärt-kärlsjukdomar samt förebygga eller lindra halsbränna. Faktum är att många studier rekommenderar att du äter några nötter om dagen. Varför? För att valnötter har visat sig ha den högsta mängden polyfenoliska antioxidanter bland alla nötter och frön. I valnötter finns Omega-3 som är mycket välgörande för vår kropp eftersom det hjälper till att öka blodcirkulationen, ökar serotoninnivåen och främjar mättnadskänsla. Detta betyder att vi inte behöver äta särskilt många för att vara mätta och nöjda.
Förutom omega-3 innehållet har en studie visat att detta livsmedel även hjälper till att bränna fett, särskilt från buken, ännu ett skäl till att valnötter är lämpliga för alla typer av diet.
Valnötter kan kan ätas på många olika sätt i varmrätter, i desserter eller som en tillsats och extra ingrediens i välsmakande och hälsosamma sallader.
Valnötter är bland de mest kompletta livsmedel som finns. Några av dess mest exceptionella egenskaper är följande:
- De hjälper till att sänka halten av dåligt kolesterol, även kallat LDL.
- De minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar.
- De har rikligt med antioxidanter även kallade polyfenoler.
- De är rika på fibrer.
- Det höga innehållet av omega-3 bidrar till utveckling av kognitiva eller intellektuella aktiviteter, vilket förbättrar koncentrationen och mentala förmågor.
Att äta valnötter ökar seretoninnivån, som är hormonet kopplat till känslan av lycka och psykologiskt välbefinnande.
Utöver detta innehåller de polyfenoler, B-vitaminer och zink som förhindrar torrhet i huden och hjälper oss att upprätthålla god benhälsa.
Vi vill påminna dig om att den information som du finner i den här artikeln är generisk och publiceras enbart i informationssyfte. Den kan inte i något fall ersätta en läkares uttalande.
