Att konsumera dessa 5 livsmedel kan förbättra din blodcirkulation

Att ha cirkulationsproblem är ganska vanligt och kan orsakas av ett antal olika problem och faktorer som vi bör ta hänsyn till. Att drabbas av fetma, att ha diabetes eller röka är bara några exempel. En minskning av blodflödet kan orsaka en serie obehagliga åkommor som kan uppvisa symptom såsom kramper, matsmältningsproblem, kalla händer och fötter etc.

Även om cirkulationsproblem ofta behandlas med mediciner, kan vissa livsmedel förbättra blodflödet. Glöm dock inte att det alltid är bäst att rådfråga din läkare om du får problem med cirkulationen.
 

via Healthline

1. Cayennepeppar

Flickr / Marco Verch

Capsaicin, en kemisk förening som finns i många växter, ger chilipepparn sin kryddiga smak och hjälper till att förbättra blodflödet, sänka blodtrycket och stimulera frisättningen av kväveoxid och andra vasodilatatorer. Detta tillåter bloda att cirkulera lättare genom venerna och artärerna, vilket slappnar av de små musklerna i väggarna i blodkärlen. Konsumtionen av cayennepeppar ökar cirkulationen, förbättrar styrkan i blodkärlen och minskar ansamlingen av plack i artärerna.

2. Lök

Pixabay

Lök är en utmärkt källa för flavonoid-antioxidanter, som bidrar till förbättring av hjärthälsan och blodcirkulationen. I en 30-dagarsstudie genomförd på 23 män förbättrade det dagliga intaget av 4,3 gram lökextrakt avsevärt blodflödet och dilatationen av artären efter måltiderna. Lök har även antiinflammatoriska egenskaper.

3. Kanel

Pikrepo

Kanel är ett värmande krydda med många fördelaktiga egenskaper för hälsan, inklusive en förbättring av blodflödet. I vissa djurstudier har kanel förbättrat blodkärlsutvidgningen och blodflödet i kranskärlen. Möss som matades 200 mg kanelbark-extrakt per kilo kroppsvikt varje dag i åtta veckor visade bättre hjärtprestanda. Dessutom visar forskning att kanel effektivt kan minska blodtrycket hos människor genom att slappna av blodkärlen. Detta förbättrar cirkulationen och håller hjärtat friskt.

4. Vitlök

Pxfuel

Vitlök är välkänd för att påverka blodcirkulationen positivt och bidra till hjärtats hälsa. Flera studier antyder att vitlök kan öka vävnadernas blodflöde och sänka blodtrycket. I en studie som genomfördes på 42 personer med koronar hjärtsjukdom fann de som konsumerade vitlökspulvertabletter innehållande 1 200 mg allicin två gånger om dagen i tre månader en förbättring av blodflödet med 50% jämfört med en placebogrupp.

5. Gurkmeja

Public Domain Pictures

Gurkmeja är också ett utmärkt livsmedel som hjälper till att öka blodflödet. I själva verket har både ayurvedisk och traditionell kinesisk medicin använt gurkmeja sedan forntiden för att utvidga blodkärlen och förbättra blodcirkulationen. Curcuminet hjälper till att öka produktionen av kväveoxid, minskar oxidativ stress samt inflammation. I en studie på 39 personer visade det sig att ta 2 000 mg curcumin per dag under 12 veckor bidrog till en ökning på 37% av underarmsblodflödet och en ökning med 36% i överarmens blodflöde.