Lyssna till din rädsla, om du låtsas att du inte har den kommer den förr eller senare att ta kontroll över ditt liv
Att vara rädd är naturligt, det är en instinkt som varnar oss för faran med något och gör att vi måste vara uppmärksamma eller fly. Under arkaiska tider kunde rädslan vara avgörande för vår överlevnad. Rädsla är kopplad till den mest omedvetna delen av vår person och det är därför lätt för oss att förlora kontrollen över oss själva när vi är rädda.
Att fly från rädsla eller låtsas att man inte har dem är inte rätt sätt att hålla dem i skick.
Människan reagerar på tre olika sätt vid rädsla: man flyr, konfronterar den med aggression eller förblir hjälplös och väntar på att hotet ska försvinna. Ingen av de tre strategierna är användbar för att verkligen möta rädslan och för att säkerställa att den aldrig kommer tillbaka.
Det enda sättet att bekämpa känslan av rädsla är att möta den rationellt. I praktiska termer innebär detta att man försöker att verkligen förstå vad som är skrämmande och ge det ett namn. Ofta har det man är rädd för inte väldefinierade karaktärer, med resultatet att man känner sig ännu mer rädd.
När vi har identifierat vår rädsla måste vi reflektera över hur verklig rädslan är som vi upplever. För det mesta känner vi rädsla för något som är helt ofarligt jämfört med vad vi tror. Det är irrationaliteten som får oss att se allt som om det var oöverstigligt.
Att hantera rädsla är mycket viktigt för att kunna leva i frid. Att ignorera rädsla eller fly från den när den uppstår är bara ett sätt att skapa ångest som kan förvandlas till riktiga panikattacker. Detta är det ögonblick då vi inte längre vet vad som skrämmer oss - eftersom vi inte har hanterat det - och det slutar med att vi är rädda för allt, även de enklaste handlingarna.
Att vara rädd är normalt, att möta sin rädsla rekommenderas för att undvika att den kommer tillbaka på ett mer våldsamt och okontrollerbart sätt.
