Magnesium, ett mineral som håller ditt skelett och dina muskler i form och ditt blodtryck under kontroll
I alla typer av sund kosthållning rekommenderas ett rikligt intag av magnesium. Detta mineral som ofta underskattas, finns naturligt i många livsmedel som modern medicin rekommenderar att vi inkluderar i vår diet för rätt mängd vitaminer och naturliga mineraler. Fördelarna som ett regelbundet intag av magnesium medför, när vi konsumerar rätt livsmedel är många.
via Health Line
Magnesium är ett viktigt mineral för några av de grundläggande organiska processerna i vår kropp. Magnesium hjälper faktiskt till vid upptagningen av kalcium i kroppen och har en mycket viktig roll i bildandet av ben och tänder. Detta mycket viktiga mineral är också grundläggande för en korrekt blodkoagulationsprocess och förhindrar onormal koagulation, upprätthåller blodtrycksnivån och stabiliserar hjärtrytmen.
Ett mycket mångsidigt mineral, som också används för att lindra symtom på migrän, mycket ofta orsakat just av magnesiumbrist eller för att lindra muskler som är för styva.
Mängden magnesium som bör intas dagligen är cirka 300 till 400 mg för vuxna och man bör ha i åtanke att livsmedlen i fråga inte bör kokas för intensivt, just för att matlagningen kan sänka magnesiuminnehållet med upp till 75%. Några av de livsmedel som innehåller mycket höga nivåer av magnesium är grönsaker (broccoli, mangold, spenat), nötter (valnötter, mandel och hasselnötter), pumpafrön och solrosfrön, eller till och med vissa typer av fisk och skaldjur såsom räkor, torsk eller sill, för att inte tala om hela korn som soja, havre och vetegroddar.
Vi bör helt enkelt försöka inta större mängder av dessa livsmedel för att säkerställa att intaget av detta mycket viktiga mineral kan ge dessa fördelar för vår kropp!
Vi vill också påminna dig om att informationen i denna artikel är av allmän karaktär och publiceras endast för informationsändamål. Informationen i artikeln kan under inga omständigheter ersätta en läkares åsikt.
