Att oroa sig är skadligt för hjärnan, så här håller du din oro under kontroll och undviker att den utvecklas till ångest
Känslor hos människor är sedan urminnes tider mer kraftfulla än den rationella förmågan, därför är det värdelöst att försöka bekämpa en mekanism som i människan är instinktiv. Problemet är att våra tankar ofta medveten eller omedveten, snedvrider denna balans, förändrar hjärnans kemi och orsakar ett konstant tillstånd av oro. Detta tillstånd är väldigt skadligt, så vi måste lära oss att ta hand om detta på ett "friskt" sätt.
Att konstant befinna sig i ett tillstånd av spänning, sorg och depression tömmer alla våra psykofysiska resurser, vilket gör att livet verkar mycket tyngre och svårare än det verkligen är. Man går in i en ond cirkel av ångest och den verkliga orsaken bakom betyder nästan ingenting längre, utan alla orealistiska tankar som har konstruerats och snedvrider verklighetsuppfattningar tar över.
Om du lider av sömnlöshet kommer du i slutändan att oroa dig mycket för kvaliteten på din sömn och denna ångest förvärrar bara det faktum att du inte kan sova. När stressnivån blir för hög sker även en kognitiv försämring, med negativa effekter på koncentration, minne, förståelse och förmågan att fatta beslut.
Enligt en studie utförd av University of Cambridge är nyckeln inte att sluta oroa sig för allt utan snarare att lära sig hur man gör det på ett naturligt och funktionellt sätt. En bra metod kan till exempel vara att analysera sina tankar, plocka isär dem bit för bit, inse att de ofta är irrationella och inte kopplade till verkligheten.
Vi får aldrig registrera verkligheten på en emotionell nivå och fatta beslut baserat enbart på våra känslor. Känslor är en viktig resurs för att hålla kontakten med sitt inre jag, men alla val måste göras på en logisk basis och efter att ha tänkt igenom det hela noggrant.
En annan strategi är att ge utlopp, uttrycka sig, frigöra sina känslor och försöka förstå dem. Vanligtvis är den känslomässiga reaktionen bara toppen av ett isberg, varningsklockan för något som lurar djupt inuti och som får oss att må dåligt sedan lång tid tillbaka.
Att oroa sig på ett hälsosamt sätt innebär att få sin rationella och irrationella sida att samarbeta och inte vrida dessa två mot varandra samt att använda sina känslor för att agera proaktivt och konstruktivt.
