Dadlar en väldigt komplett frukt som är rik på välgörande egenskaper - de här fördelarna får du om du äter 2-3 dadlar om dagen
Dadlar är en mycket komplett exotisk frukt som, tack vare sina tusen egenskaper, erbjuder många fördelar för vår kropp. De är en ovärderlig källa till fibrer, vitaminer, kolhydrater och tack vare deras antioxidantverkan hjälper den till att förebygga olika sjukdomar. Det räcker med att äta 2-3 dadlar om dagen. Speciellt om du är en person som tränar och utövar en daglig fysisk aktivitet är dadlar ett mycket komplett mellanmål. I den här artikeln vill vi visa dig de sex viktigaste fördelarna du kan få genom att äta två eller tre dadlar om dagen.
via Taste of Home
De förbättrar matsmältningen och lindrar tarmsjukdomar. Sammansatt av 57% olösliga fibrer och 43% lösliga fibrer har dadlar en laxerande effekt, vilket gör dem mycket effektiva i de ögonblick när du lider av förstoppning. Även vid diarré är dadlar användbara för att fylla på kroppens kaliumreserver.
De sänker blodtrycket och är bra för hjärtat. Dadlar har ett högt magnesiuminnehåll och bidrar till utvidgningen av blodkärlen - på detta sätt minskar risken för stroke. Kaliumet i denna frukt minskar och reglerar också blodtrycket.
Motverkar anemi. Dadlar är den perfekta frukten för alla som lider av anemi. De är rika på järn och bidrar till produktionen av röda blodkroppar. Detta mineral transporterar också syre från lungorna till resten av kroppens celler, så det är viktigt att inte underskatta järnbrist. Om du inte lider av någon specifik allergi rekommenderas det att konsumera dem särskilt under menstruationen eller under graviditeten.
De förbättrar vår hjärnans prestanda. Dadlar är rika på fosfor och vitamin B6, två grundläggande komponenter för vår hjärna och vårt minne.
Utmärkt för ögonens hälsa. Zeaxanthin och lutein är de två huvudsakliga ämnena för ögonhälsa och dadlarna innehåller båda dessa i god mängd. Dadlar förbättrar därför synen och bidrar till förnyelsen av hornhinnan. Lutein skyddar ögat mot yttre skador (blått och ultraviolett ljus) och förhindrar åldrande.
Främjar viktminskning. Dadlar är en kalorifattig frukt - varje dadel innehåller cirka 23 kalorier - och därför passar de utmärkt för en viktminskningsdiet. De innehåller främst kolhydrater och erbjuder en känsla av mättnad. Man får dock naturligtvis inte överdriva mängderna.
Att tillsätta daldar i din kost kan vara ett mycket lämpligt val med tanke på alla viktiga fördelar som denna frukt ger. Innan du introducerar det här nya livsmedlet i din diet, bör du alltid komma ihåg att konsultera en läkare.
