Med dessa enkla övningar kan vi hålla hjärnan i form och hindra utvecklingen av Alzheimers
Det är en av de vanligaste formerna av demens, som är obotlig och därför terminal. Vi pratar om Alzheimers sjukdom, en sjukdom som påverkar människors kognitiva förmågor, vanligtvis efter 65 års ålder, påverkar minnet, resonemang, förmågan att känna igen personer och saker samt förmågan att ta hand om sig själv.
Ursprunget till denna sjukdom är fortfarande oklart, även om forskare har kopplat många fall till ett protein, beta-amilloid, vilket skulle störa neuronernas funktion, vilket gör att de gradvis förlorar funktionen.
Även om det för närvarande inte finns behandlingar som förebygger Alzheimers är det fortfarande möjligt att hålla hjärnan aktiv, med hjälp av övningar och tips för att få minnet att fungera bättre. Kort sagt, för att hålla hjärnan "ung". Låt oss se vad det rör sig om.
via Sociedad Española de Neurologia
Att ha ett "smidigt" sinne är avgörande för att stimulera de kognitiva processerna i hjärnan och därmed minska riskerna för degeneration. Enligt experterna kan man träna hjärnan - precis som med andra muskler i kroppen - för att försena uppkomsten av symtom relaterade till dess nedgång.
Övningen är mycket enkel. Innan vi somnar, när vi ligger på sängen och äntligen slipper våra dagliga ansträngningar, låt oss då försöka komma ihåg allt vi gjort under dagen.
Platser där vi har varit, människor vi pratat med, vilken mat vi åt, speciella händelser, allt som sammanfattar det senaste dygnet. På detta sätt tränar vi vår kognitiva förmåga och minne.
När vi har återupplevt allt i sinnet stänger vi ögonen och organiserar våra minnen, kanske sorterar vi efter tidpunkt eller så baseras vi uppdelningen på huruvida det rört sig om trevliga eller obehagliga upplevelser. På detta sätt kan det som hänt "fastna" i våra huvuden och detta är säkerligen bra, särskilt när vi åldras.
Denna praktiska minnesövning är dock inte det enda vi kan göra varje dag för att hålla våra kognitiva fakulteter i form. Det verkar kanske banalt, men mentala färdighetsspel, så som sudoku, schack, korsord och rebusar är även de mycket användbara i den meningen.
Men det finns mer. Att prata om vad vi gjort under dagen med människor i vår omgivning är ett annat "trick" för att hålla minnet och hjärnfunktionen vid liv, liksom för att undvika isolering på grund av minnesförlust.
Dessutom har det visat sig att en diet rik på antioxidanter och E-vitamin är användbar för att regenerera vävnader och upprätthålla neuronala förbindelser. Mat som valnötter, mandlar, broccoli, spenat och vegetabiliska oljor bör därför aldrig saknas i våra kök. Din hjärna kommer att tacka dig!
