Att promenera är en naturlig medicin som är bra för hjärtat, minskar stressnivån och förlänger ditt liv

Den grekiska läkaren Hippokrates anses vara medicinens fadern och  många av hans övertygelser visar sig vara mycket giltiga även i dag, trots flera århundraden och vetenskapliga studier som skiljer oss från honom. En av hans teorier, till exempel, var att promenader var den bästa medicinen en läkare kunde skriva ut till sin patient.

Faktum är att även i dag har vetenskapen inte ändrat åsikt om detta. Att ta långa promenader visar sig vara bra för både kropp och själ.

Unsplash

För det första är promenader bra för ögonen. Att ta en promenad, särskilt i gröna utrymmen, hjälper våra ögon att slappna av genom att fokusera främst på avlägsna föremål, i motsats till vad vi gör under större delen av dagen.

Effekterna på muskler och vikt bör heller inte underskattas. En 30 minuter lång promenad varje dag i kombination med en hälsosam kost, gör att du kan hålla din vikt under kontroll, främja din muskulära uthållighet och förbättra ledernas funktion.

Att gå är bra för hjärtat som är en muskel, så ju mer vi tränar, desto friskare blir det. Promenaden ökar hjärtfrekvensen gradvis på ett hållbart sätt och tränar hjärtat utan att stressa det för mycket.

Promenader påverkar även nivåerna av endorfiner och är därför fördelaktigt för immunförsvaret, som utsätts för hård press av både ångest och stress.

Unsplash

För att inte nämna fördelarna för humöret. En regelbunden promenad är ett universalt medel för kreativitet och för att rensa tankarna, det motarbetar dessutom depressiva tillstånd och håller den skadliga mekanismen att älta sådant som gör oss olyckliga på avstånd.

Slutledningsvis kan vi dra slutsatsen att promenader förlänger livet. Enligt forskarna kan 25 minuters promenad varje dag förlänga vårt liv med 7 år! Kanske borde man komma igång genast eller vad säger du?

Källa:

https://www.telegraph.co.uk/news/health/news/11833720/25-minute-walk
https://www.pnas.org/content/pnas/early/2015/06/23/15