5 NATURLIGA sätt att öka seretoninnivån i kroppen för att bli lyckligare
Hur många gånger har du inte haft lust att göra någonting? Eller känt att du inte har den energi som krävs för att påbörja något? Det kan vara frustrerande att vilja åstadkomma något men inte ha kraften att göra det. Vad du behöver göra för att lösa denna situation är att öka ditt serotonin som är kroppens lyckohormon. Serotonin är framförallt känt för att vara det huvudansvariga hormonet för glatt humör, eftersom ju mer serotonin vi har i våra kroppar, desto mer kommer vi att känna oss glada och nöjda. För att öka serotoninnivån finns det flera tekniker du kan ta till. Du kommer att märka att din hälsa omedelbart kommer att förbättras.
via healthline.com
Serotonin är en neurotransmitter som främst finns i centrala nervsystemet samt mag-tarmkanalen. Detta hormon spelar en viktig roll i våra känslor, i reglering av sömn, aptit och andra kognitiva funktioner. Om du har en B-vitamin brist kommer du säkerligen att ha serotoninbrist. Vad kan man då göra åt detta? Börja med att se över vad du äter dagligen och öka de livsmedel som naturligt innehåller dessa näringsämnen - vi pratar om frukt, grönsaker och fisk. Innan du gör några förändringar i din diet eller innan du tar något kosttillskott, rekommenderar vi att du rådfrågar din läkare.
Här är några mer praktiska tips för att öka serotoninnivån i kroppen och bli lyckligare:
Johannesört: johannesört är en perenn officinalväxt, med stor läkande kraft. Det används ofta för att lindra symptomen på depression och är mycket lätt att hitta, eftersom den brukar finnas i tablettform på apoteket. Denna ört är också effektiv för att upprätthålla stabila serotoninnivåer.
Inositol: det rör sig om vitamin B7 som är viktig för vår kropp. Den finns i vissa livsmedel och produceras naturligt av vår kropp. De livsmedel som naturligt innehåller denna vitamin är: äggula, apelsiner, bananer, kött - särskilt lever, valnötter, citrusfrukter, öljäst och fullkorn.
Motion: detta är definitivt det bästa sättet att höja serotoninnivån. Särskilt aktiviteter som cykling, yoga eller löpning. Det är dock grundläggande att du gillar den aktivitet du har valt. Du bör inte känna att det är en skyldighet, men något som får dig att koppla av och ha kul när du gör det, annars är det bara en värdelös ansträngning.
Förbättra tarmhälsan: drick mycket vatten, ät hälsosam mat för hjärnan såsom nötter, mörk choklad och fisk. Konsumera yoghurt regelbundet.
Sola: D-vitamin är viktigt för vår kropp, bland annat för att det är ansvarigt för ökningen av serotonin. Vad kan du göra för att få i dig mer D-vitamin? Tja, att sola på sommaren hjälper definitivt till.
