Valnötter är bra för hälsan - här är alla de goda egenskaperna som denna nöt döljer
Nötter är till motsats av vad många tror värdefulla för vår hälsa eftersom de hjälper oss att balansera vår kost på ett hälsosamt och välsmakande sätt. I synnerhet valnötter är en utmärkt källa för vitaminer, proteiner, fibrer och nyttigt fett. Att äta en näve nötter om dagen kan verkligen hjälpa oss att leva hälsosamt och förhindra att vissa sjukdomar drabbar oss. Låt oss ta reda på alla välgörande egenskaper och fördelarna med en daglig konsumtion (som dock alltid bör vara begränsad!) av denna läckra nöt.
via healthline.com
Att äta några valnötter om dagen kan förbättra din hälsa.
Hjärta: nötkonsumtion hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar som hjärtattacker. Tack vare aminosyran l-arginin erbjuder nötter många kardiovaskulära fördelar. De innehåller också nyttiga fettsyror som har antiinflammatoriska egenskaper och hjälper till att sänka kolesterolet.
Antioxidantegenskaper: viktiga för vår hälsa eftersom de motverkar effekterna av fria radikaler. Valnötter innehåller bland de olika antioxidanterna, polyfenoler, som är särskilt användbara för att förhindra leverskada.
Vikthållning: rätt mängd nötter hjälper till att hålla en idealvikt. Nötterna mättar och därför äter vi mindre. Dessutom, om du äter de med måttlighet, gör de dig inte fet.
Diabetes: de nyttiga fetterna förbättrar ämnesomsättningen för patienter med typ 2-diabetes.
Anti-canceregenskaper: tack vare innehållet av antioxidanter och Omega 3-fettsyror, hjälper valnötter till att förebygga bröst- och prostatacancer.
Kort sagt kan en medveten nötkonsumtion ge många fördelar för vår hälsa. SJälvklart rekommenderar vi alltid att du konsulterar en läkare innan du gör några ändringar till din normala kosthållning.
