5 frågors tekniken för att lära barn att hantera ilska
De flesta föräldrar vet detta mycket väl, när deras barn blir arga, ofta utan någon uppenbar anledning, ger detta upphov till ögonblick av total kaos. Precis som vuxna kan även de yngsta ha stunder där det är svårt att hålla tillbaka ilskan. Till skillnad från vuxna kan de emellertid inte alltid hantera detta vilket innebär att situationen kan bli okontrollerbar.
Istället för att behandla ilska hos barn med de verktyg som används för att behandla vuxna, kan man istället använda sig av en lek, som kan sammanfattas i fem frågor. Låt oss se hur den fungerar.
via Psychology Today
Liksom alla känslor som människor upplever har ilska ett ursprung, en utveckling och ett utvecklingssätt. Att kunna hantera den på bästa sätt är därför också lämpligt för de yngsta. Du kan till exempel fråga barnet om han eller hon kommer att bli arg eller redan är arg för att hjälpa det att bättre hantera sin ilska.
1. Vad är ilska?
Det är viktigt att be barnet identifiera de olika känslorna. Att identifiera ilska vid specifika upplevelser, handlingar eller händelser är ett användbart första steg för att hantera problemet, liksom faktumet att försöka identifiera sig själv med sina känslor.
2. Vad gör mig arg?
När ilskan har identifierats som en känsla är det nödvändigt att förstå vad det är som startar den. För ett barn kan listan vara oändlig: meningsskiljaktigheter med sina kamrater, utskällningar från föräldrarna, trasiga eller stulna leksaker är alla orsaker till frustration som måste särskiljas från skam, avundsjuka och andra känslor.
3. Vad märker jag i kroppen när jag blir arg?
Det är viktigt att få barnet att reflektera över vad som händer i kroppen i ögonblicket innan ilskan exploderar. På så sätt kommer barnet att kunna förstå vad som händer och agera i tid.
4. Vad gör jag när jag blir arg?
Känslor och beteenden är två distinkta saker. Barn kan inte alltid dela dem, men det är viktigt att de förknippar vissa "arga" beteenden med känslan av ilska de känner i dessa ögonblick. Således kommer de att kunna förstå om de har överskridit gränserna, kanske agerar våldsamt eller skriker.
5. Vad kan jag göra när jag blir arg?
När känslan har identifierats är det nödvändigt att veta hur man ska hantera den. När ilskan exploderar är det viktigt att röra sig bort - även rent fysiskt - från den. Att hitta en lugn plats och vänta på att ilskan ska lämna oss är en första strategi. Andas, försöka slappna av och göra aktiviteter som gör att sinnet fokuserar på något annat är andra lösningar som vi kan föreslå för barnet.
Självklart måste alla dessa tekniker och strategier anpassas till varje enskilt fall, liksom till barnets ålder. Åldern, framförallt under de första levnadsåren, är avgörande eftersom den påverkar och förändrar sättet att reagera och hantera känslor.
För föräldrar är det då användbart att komma ihåg att inte förtrycka barnets ilska. Just då upplever de en specifik känsla och det måste man tillåta dem att göra. Det vi måste agera på är det beteende de antar under ilskans utrbrott. Om du skriker eller uppträder mer våldsamt än dem får du inga bra resultat.
Om en förälder blir arg eller skriker varje gång barnet gör något de inte gillar, kommer barnet att tolka detta som att det är helt normalt och kommer att göra detsamma. Precis som att skriva eller läsa är att lära barn att hantera känslor ett grundläggande steg för att uppfostra sina barn på bästa möjliga sätt till lugna människor som man kan resonera med.
