Några bra tips för undvika vätsekansamling under sommaren
Vätskeansamling i kroppen är ett utbrett problem, som främst drabbar kvinnor, och under sommaren ger det vanligtvis mer obehag, eftersom värmen orsakar vasodilatation. Därför kan inte alla njuta av den hetaste tiden på året med glädje och lugn, ta på sig en baddräkt och ta ett dopp i havet eller sola vid sjön. Vätskeansamling kan faktiskt orsaka starkt obehag i benen, som blir tunga, men också i armarna. Hos vissa människor leder detta till att det utvecklas ödem på grund av den stora värmen. Låt oss se vilka strategier vi kan ta till för att lindra detta jobbiga problem.
via healthline.com
Ödem är en ansamling av vätska i kroppens vävnader, det är här som vattnet samlas och det bildas en synlig svullnad på kroppen. Orsakerna till dessa svullnader kan vara olika - kvinnor påverkas vanligtvis av detta under hormonella förändringar såsom graviditet, klimakteriet eller vid menstruation. Långvarig användning av vissa läkemedel, såsom antidepressiva medel eller antiinflammatoriska medel, kan också främja en ökad vattenretention. En annan mycket vanlig faktor som främjar vätskeansamling är ett högt saltintag.
Men vad kan vi göra för att unvika det?
Fotbad och kylpack. Om det uppstår en viss svullnad på dina ben eller vrister, försök att höja upp dem omedelbart, så att vätskan lättare kan komma ut från vävnaderna. För att minska svullnaden kan du använda dig av fotbad och kylpack. Kylan hjälper ödemet att tömmas.
Kalium. Att ta kalium hjälper till att reglera vätskebalansen i kroppen, men detta mycket viktiga minerals arbete hämmas ofta av förtäring av alkohol och mycket salta livsmedel. Det är därför mycket viktigt med en hälsosam kost och att komplettera intaget av kalium i kroppen genom att äta till exempel bananer, potatis och avokado.
Drick mycket vatten. Att dricka mycket vatten hjälper till att lindra vätskeansamling eftersom kroppen ofta reagerar på vätskebrist med att lagra vatten och detta orsakar svullnad. En tillfredsställande vätsketillförsel varje dag hjälper till att minska problemet.
Linfrön eller koriander. Korianderfrön främjar blodcirkulationen och hjälper till att eliminera gifter från kroppen. Du kan exemplevis koka en matsked frön i lite vatten och dricka avkoket två gånger om dagen efter att ha siktat bort korianderfröna. På samma sätt kan du använda linfrön.
Det här är bara några små tips som kan hjälpa dig att lindra symtomen på vätskeansamling och göra din sommar lite trevligare, men vi rekommenderar alltid att du konsulterar din läkare innan du tar några egna initiativ.
