Ofta beror håravfall på vitaminbrist - det här är de viktigaste vitaminerna för ett friskt och starkt hår
Håravfall kan ha olika orsaker, inklusive en genetisk predisposition, stress, en sjukdom, biverkningar av läkemedel, men också näringsbrist. I den här artikeln kommer vi att ta itu med den sista aspekten och ange åtgärder för att motverka fenomenet genom kosten. I vissa fall är det faktiskt tillräckligt att välja rätt livsmedel för att naturligt få i sig specifika vitaminer, här är vilka och i vilka livsmedel man kan hitta dem.
via bleubloom.com
- Folsyra. Finns i spannmål och honung, hjälper kroppen i processen med cellförnyelse och därför också i tillväxten av nytt hår.Vitamin E. Finns i grönsaker, olivolja och nötter, det har förmågan att förbättra blodflödet också i hårbotten.
- A-vitamin. Zucchini, morötter, persikor, mango och mejeriprodukter har ett högt innehåll av detta viktiga näringsämne som agerar som ett anti-aging elixir för håret.
- Vitamin B7 (Biotin). Blomkål, bönor och valnötter är särskilt rika på denna vitamin. Detta näringsämne hjälper till att motverka bräcklighet och torrhet i hårsäckarna.
C-vitamin. Det finns i kål, potatis, citrusfrukter och paprika. Ökar absorptionen av andra ämnen och påskyndar hårtillväxten.
Hälsa och skönhet går hand i hand och en kropp i perfekt skick visar det även på utsidan, med en slät hud, en rosig hy, ett tjockt och glänsande hår. Vi bör alltid komma ihåg att hår inte bara är ett värdefullt estetiskt element utan en effektiv indikator på psykofysiskt välbefinnande. När håret förändras, tappar sin lyster eller börjar bli tunt betyder det att något är fel och att du måste hitta en lösning.
En lösning kan också vara ett av de många tillskott som man kan köpa till exempel på apoteket, men det rör sig fortfarande om kemiska produkter som inte behövs om du äter bra. Ordet "kosttillskott" i sig syftar på något som ska fylla ett tomrum som inte kan kompenseras naturligt.
En kropp under normala förhållanden kan få allt den behöver från mat, allt annat är bara överflödigt, kroppen gör sig dessutom av med de vitaminer som den inte kan absorbera fysiologiskt. Det är bättre att fokusera på en balanserad kost och ta till kosttillskott bara i de fall och sammanhang som de verkligen är nödvändiga.
