Värmeslag och lågt blodtryck - allt du behöver veta för att hantera det varma vädret
Som många vet är solen grundläggande för vår hälsa eftersom den utlöser en rad fördelaktiga mekanismer både mentalt och fysiskt. Liksom med allt annat kan solen dock också vara skadlig när vi vistas ute i den utan försiktighetsåtgärder.
I synnerhet vill vi prata om två vanliga följder av den varma säsongens ankomst, nämligen solsting eller värmeslag och lågt blodtryck.
Värmeslag och solsting
Låt oss börja med att skilja dem åt. Värmeslag är ett fenomen som inte är direkt kopplat till solexponering, utan snarare till värmen den genererar. Värmen i kombination med fukt, testar kroppens förmåga att kyla ner sig genom svettning. Om kroppen inte lyckas reglera temperaturen under för lång tid, börjar de typiska symptomen att uppstå, väsande andning, väldigt varm hud, mental förvirring (även allvarlig sådan), samt huvudvärk.
Solsting är i stället direkt kopplad till exponering för solljus och påverkar huden mer. Det är riskabelt speciellt för människor med ljus hud, men alla bör vara aktsamma. Symtomen inkluderar: rodnad i huden och ögonen, överdriven svettning, illamående, mental förvirring och yrsel.
I båda fallen är det första man bör göra att ta personen till en sval och skuggad plats, låta henne eller honom ligga ner med benen högt. Lätta på kläderna för att hjälpa till att kyla ner kroppen, badda sedan med en blöt trasa särskilt på handlederna, ljumskarna och i armhålorna. Ge personen kallt vatten att dricka och om symptomen kvarstår eller om personen är i riskzonen (exempelvis en äldre person, ett barn eller en person som har något specifikt hälsotillstånd), sök omedelbart hjälp.
Lågt blodtryck
En annan följd av värmen är att blodtrycket sjunker (lägre än 90/60), vilket leder till yrsel, svaghetstillstånd och i vissa fall svimning. För att förhindra detta är näring också till hjälp, vilket är användbart för att återställa socker och saltnivåerna i blodet.
Bland de mest effektiva livsmedlen hittar vi lakrits (vi talar om ren lakrits eller lakritsrot, undvik kaloririka karameller!). Det är utmärkt för att höja blodtrycket och du kan tugga det när du känner dig låg. Ingefära och bananer är också utmärkta alternativ, eftersom de är rika på mineralsalter.
Generella försiktighetsåtgärder
Rent generellt, oavsett vilken problematik det rör sig om, är de försiktighetsåtgärder som ska vidtas följande: Undvik solljus från kl. 11 till 17, träna inte, ät lätt och gärna livsmedel som innehåller mycket vätska, välj lätta kläder som andas, vädra miljön (bilen, kontoret, hemmet) och framförallt - ha alltid vatten med dig att dricka under dagen.
Kom också ihåg att barn och djur inte ska lämnas i bilen ens en minut.
