"Leende depression" - när man försöker dölja djup smärta bakom ett leende
Depression är idag tyvärr mycket vanligt och är något som inte alltid erkänns och tas itu med i tid. Under de senaste åren har det pratats mycket om "leende depression", ett tillstånd där man ser glad ut på utsidan, men lider djupt på insidan. Att le betyder inte alltid att allting är bra och depression kan lätt maskeras av ett leende eller ett till synes normalt beteende. Idag är 1 av 10 personer deprimerade och en procentandel som sträcker sig mellan 15% och 40% lider av så kallad "leende depression", även kallad atypisk depression.
via ncbi.nlm.nih.gov
Det är inte lätt att känna igen en person med atypisk depression, för de verkar inte vara i det desperata tillståndet som man ofta kopplar ihop med en deprimerad person. De har ett jobb, ett hem, kanske till och med en partner eller barn, och de kan ha trevliga konversationer med människor i sin omgivning. Allt detta sker när den drabbade bär en mask, som är specialgjord för att interagera med omgivningen. Människor med detta tillstånd lider på insidan, känner sig hopplösa, har konstanta humörsvängningar och tror ofta att de måste kapa banden med allt och alla. Deras inre styrka, som driver dem till att fortsätta att leva till varje pris, kan vara kontraproduktiv, vilket gör dem mer utsatta för självmordstankar (i andra former av depression kan personen lida av självmordstankar men dessa brukar inte förverkligas).
Humörsvängningarna leder den deprimerade personen till att känna sig bättre beroende på vad som händer i livet - när den till exempel får en komplimang eller uppmuntran på jobbet, eller ett meddelande som den har väntat på länge etc. - men det handlar bara om tillfälliga stunder, för att sedan snabbt återvända till ett tillstånd av hopplöshet, osäkerhet och depression.
Om vi vill lära oss att känna igen några av symptomen relaterade till atypisk depression, kan vi börja med att kika på några av dem: att överdriva med mat, känna en stark känsla av tyngd i ben och armar och känna sig lätt sårad av kritik eller avslag. Dessutom kommer den drabbade att uppleva att humöret blir sämre särskilt på kvällen, och kommer att känna behovet av att sova mer än vanligt. Dessa symtom verkar nästan alltid vara förknippade med en viss typ av temperament, starkt kännetecknat av osäkerhet och låg självkänsla, en tendens att älta saker och fantisera om negativa händelser som ännu inte har ägt rum. Att humöret sjunker kan bero på olika faktorer - arbetet, kärlekslivet, etc. - men också på tankar som är nära kopplade till känslan av ens totalt onödiga existens.
Den deprimerade personen inser vanligtvis inte att hon eller han är deprimerad då den tror att allt går åt rätt håll i livet. Var ska man då börja för att förstå orsakerna bakom och hur man behandlar detta tillstånd?
Utgångspunkten är att känna igen sjukdomen och förstå allvaret i den. Först när vi slutar rationalisera problemen, som inte anses vara allvarliga, kan vi börja göra skillnad. För vissa kan denna insikt vara tillräcklig för att förändra saker, eftersom det placerar dem på rätt väg mot att söka hjälp och befria sig från depressionens kedjorna. Andra lösningar som ej bör undervärderas är meditation och fysisk aktivitet. En viktig förbättring gjordes hos personer som utövade meditation och sport varje vecka. Slutligen, är den rätta vägen för vissa kognitiv beteende terapi, som lär ut ett annat sätt att tänka för att komma ur de gamla beteendemönstren.
Men det viktigaste av allt, som kan hjälpa oss att komma ur atypisk depression, är att finna ett syfte i livet. Det är viktigt att hitta ett mål i livet så att du kan fokusera din styrka på det, oavsett om det är ett personligt mål eller att ta hand om andra.
Att känna att livet är värt att leva är en känsla som räddar oss från depressionen.
