En japansk tränare förklarar sin metod för att bränna överskottsfett med hjälp av andningen
Bukfett är inte bara oestetiskt men också farligt för hälsan. De extra centimeterna kring midjen är faktiskt symptom på en kropp som ackumulerar mer än den konsumerar och därmed speglar en obalans som på biologisk nivå kan leda till allvarliga sjukdomar. Det mest traditionella sättet att hålla sig i form är att kombinera hälsosam mat och motion, men det finns också en annan japansk metod som kallas "den långa andningens diet".
OBS: Denna övning är väldigt enkel och avkopplande, men innan du utför någon form utav fysisk aktivitet är det lämpligt att alltid kontakta din läkare för att kontrollera att det inte finns några kontraindikationer.
Denna teknik föddes av en ren slump när den kända japanska skådespelaren Miki Ryosuke fick svåra ryggsmärtor. Läkarna gav honom en serie andningsövningar som är utformade speciellt för att stärka kroppens centrum, alltså buken och ländryggen, utan att göra alltför stora ansträngningar.
Behandlingen hade en trevlig "bieffekt" då Ryosuke lyckades förlora ca 13 kg och så mycket som 13 centimeter i midjemått på 50 dagar genom att utföra dessa rörelser dagligen i sessioner på bara 2 minuter.
Fettceller är sammansatta av väte, koldioxid och syre, de senare levereras med inandning och sönderdelas i kol och vatten. Så ju mer syre som används av kroppen, desto mer fett bränner du. Så här gör du övningarna i detalj:
Första fasen. Ställ en fot framåt och lägg 90% av vikten på den som står kvar. Knip skinkorna, håll positionen och andas in i tre sekunder och höja armarna ovanför huvudet. Andas ut i tre sekunder genom att sänka armarna, försök spänna alla kroppens muskler. Upprepa i två till fem minuter om dagen.
Andra fasen. Stå upp, låt tårna peka utåt och knip ihop dina skinkor. Placera en handflata på magen och baksidan av den andra handen på ryggen. Håll in magen och håll den i inne i tre sekunder. Andas ut under sju sekunder och dra in magen. Upprepa proceduren mellan två och fem minuter om dagen (om du vill se den förklarande videon av träningen, klicka på länkarna nedanför bilderna!).
Denna metod måste självklart kombineras med en korrekt livsstil, där man tar hand om sin mentala och fysiska hälsa.
