6 livsmedel som ökar seretoninivån, din hjärnas favoritmat

Om lycka hade ett recept, skulle det bestå av en stor mängd serotonin. Ja, den här neurotransmittorn är ansvarig för alla de ögonblicken i vårt dagliga liv där vi känner oss lyckliga, avslappnade och till fred med oss själva. Du kanske inte vet att även en hel del livsmedel som vi konsumerar kan gynna produktionen av neurotransmittorn från det centrala nervsystemet till många delar av kroppen, vilket ger oss en känsla av lättnad.

Här är de 6 livsmedel som ger verklig lycka!

Kyle McDonald/Flickr

• Solrosfrön: Rika på tryptofan, precis som pumpafrön, främjar solrosfrön dock när de blandas med kolhydratproteiner, frisättningen av serotonin
• Ananas: rik på bromelin, främjar denna exotiska frukt inte bara frisättningen av serotonin, utan indikeras även som ett idealiskt livsmedel för att mildra effekterna av kemoterapi hos cancerpatienter
• Ägg: Dessa livsmedel är rika på tryptofan, en av de essentiella aminosyrorna för kroppen och, precis som solros och pumpafrön, främjar de produktionen av neurotransmittorn

Wikimedia

• Mejeriprodukter: Även om inte alla kan frigöra serotonin genom mjölk, är de rika på D-vitamin, som ansvarar för att frigöra neurotransmittorn i vår kropp
• Tofu: Även om både fisk och nötkött är rika på tryptofan, till och med "likvärdiga" kolhydrater, såsom soja och tofu, ersätter den aminosyran som gynnar produktionen av serotonin.
• Spenat: Precis som majrovor, vitlök, blomkål och selleri är spenat rik på vitamin B6. Det är naturligtvis en av de främsta förespråkarna för serotoninproduktion från vårt centrala nervsystem till vår ämnesomsättning.

Kort sagt, att konsumera dessa livsmedel kommer kanske inte att dramatiskt förändra ditt liv, men du kommer säkert att bli lite mer... lycklig!