Panikattacker, hur man känner igen symptomen och lär sig att hantera dem
Ångest är en naturlig och fysiologisk känsla som svar på stress. Men när det inte står i proportion till det utlösande sammanhanget eller skapas utan en uppenbar anledning talar vi om patologisk ångest. Den mest akuta och förlamande formen av ångest är panikattacken, det vill säga en känsla av okontrollerad rädsla som orsakar extremt intensiva fysiska och mentala reaktioner. Så här känner du igen symtomen och hanterar dessa kriser.
OBS: det råd vi ger dig kan aldrig ersätta en läkares utlåtande eller de farmakologiska behandlingar som en läkare kan ordinera dig för en specifik patologi
via mayoclinic.org
Denna typ av sjukdom har en högre förekomst hos kvinnor (upp till tre gånger mer än män) med en topp omkring 25 år, men kan inträffa när som helst. Panikattacker manifesterar sig både med fysiska och psykiska symptom. Här är några exempel:
Fysiska symptom
- Hjärtklappning
- upprördhet eller skakningar
- Yrsel
- Andnöd
- Känsla av förträngning i halsen
- Intensiv svettning
- Obehag eller smärta i bröstet
- Buksmärta eller magkramper
- Hetta eller frossa i kroppen
- Muntorrhet
Psykologiska symptom
- Känsla av överhängande fara
- Likgiltighet eller depersonalisering
- Rädsla för att bli galen eller riskera sitt liv
- Uppfattningen av orealitet
Åtminstone en gång i livet har många haft en panikattack, ofta utan att vara medvetna om det. Under de omständigheter där dessa episoder uppstår ofta kan problemet bli riktigt invalidiserande och nödvändiga åtgärder måste vidtas.
Innan en verklig diagnos ställs är de som drabbas av dessa kriser vanligtvis övertygade om att drabbas av alla möjliga sjukdomarna. Detta beror på den kraftfulla somatiseringen av detta tillstånd som orsakar fysiska känslor som liknar en hjärtinfarkt.
För att lugna ner sig under en panikattack kan man genomföra några enkla men användbara strategier. Den första är "medvetna andetag", det vill säga att medvetet genomföra långsam och djup inandning och utandning. Denna metod är effektiv eftersom den återställer uppfattningen om kontroll över sig själv, vilket bidrar till att sänka hjärtfrekvensen. Du kan också försöka flytta till ett lugnare ställe och sitta i ett bekvämt läge, återhämta känslan av trygghet, men den mest effektiva vägen är alltid professionell hjälp från en terapeut, psykolog, psykiater eller en kombination av dessa. På så sätt kan du övervinna sjukdomen och återgå till ett normalt liv.
Var inte rädd för att fråga en specialist om råd, det är det första steget mot att kontrollera detta psykologiska symptom som påverkar många fler människor än du tror.
