Det här är symptom på D-vitaminbrist och några tips på hur du kan få i dig mer
Om du lider av bensmärtor och muskelsvaghet och dina händer har svettat oförklarligt under en tid, kan det bero på D-vitaminbrist.
Precis som med alla andra vitaminer är även D-vitamin nödvändigt för att vår kropp ska fungera som den ska då den möjliggör en korrekt absorption av kalcium i benen och hjälper till att upprätthålla muskelstyrka och balans. Det bidrar också till upptagningen av fosfor och magnesium, vilket förbättrar depressiva tillstånd, diabetes, hypertoni och fetma.
Låt oss se vilka symptom som uppstår vid D-vitaminbrist och hur den bör integreras.
via webmd.com
Vid D-vitaminbrist, är symptomen varierade och inte alltid direkt hänförliga till det verkliga problemet, eftersom de inte är allvarliga och inte verkar oroande. Bland dessa finner vi: kronisk trötthet, sorg, humörsvängningar, ångest, sömnlöshet, längtan efter söt mat, muskelsvaghet och suddig syn.
För att undvika det, räcker det med att du tar D-vitamin, antingen genom exponering för solen - det räcker med att ta en daglig promenad i solen - eller genom en specifik diet. Dessa livsmedel är rika på D-vitamin:
Fet fisk: fet fisk som öring, lax, sardiner, tonfisk, sill, ansjovis och makrill är utmärkta källor
Ägg: förutom D-vitamin innehåller äggvita proteiner med högt biologiskt värde och även vitamin B12
Svampar: svampar är perfekta för att höja vitamin D-nivåerna
Alger: det är lämpligt att integrera spirulina i din kost, som förutom vitamin D ger många andra fördelar för kroppen.
Kom ihåg att förebygga är bättre än att kurera, så vänta inte tills du ser de första symptomen på D-vitaminbrist innan du bestämmer dig för att anta mer hälsosamma vanor.
