11 livsmedel som kan hjälpa din hud att bli mer sund och få mer lyster
Hur många gånger har det hänt att du tittat på dig själv i spegeln och sett tydliga tecken på din hud av en livsstil som inte är särskilt sund? Överdriven exponering för sol, brist på sömn eller uttorkning är dåliga vanor som syns på huden nästan omedelbart, både på färgton och konsistens. För att inte tala om kosthållning!
Vad vi för in i vår kropp kan avgöra huruvida vi har en strålande hud eller en som är blek och glåmig och inte särskilt elastisk. Så kom ihåg att du alltid sova tillräckligt, att inte utsätta dig för sol utan skydd och att dricka mycket vatten, vi vill lista 11 livsmedel som är särskilt effektiva för att hålla huden vid perfekt hälsa.
via healthline.com
- 1. Olivolja: alfa-linolsyra är nödvändg för fukt och mjukhet i huden.
- 2. Fisk: Detta livsmedel, rikt på Omega 3, lindrar hudinflammation. De ideala alternativen, som också är billiga är: tonfisk, ansjovis och sardiner.
- 3. Tropiska frukter: papaya, mango och guava innehåller höga nivåer av beta-karoten, en föregångare av A-vitamin.
- 4. Mörkchoklad: innehåller ett flertal antioxidanter och mineralersom är användbara för hudens regenerering.
- 5. Hasselnötter: de innehåller mer E-vitamin än olivolja och de hindrar fria radikaler genom att sakta ner åldrandet av huden.
- 6. Grönt te: renar kroppen och ger en stor mängd antioxidanter (katekiner).
- 7. Broccoli: det har ett mycket högt innehåll av C- och E-vitamin samt förbättrar resistensen hos hudens membran och stimulerar produktionen av kollagen.
- 8. Pumpafrön: de är rika på zink, vilket stimulerar produktionen av kollagen. Du kan njuta av dem som ett komplement till sallader eller smörgåsar.
- 9. Fullkorn: de innehåller stora mängder selen och hjälper till att rena kroppen.
- 10. Tomater: de är bland de främsta källorna till lykopen, en karotenoid med hög antioxidantkraft, som kan stärka hudens skydd mot UV-strålningens verkan.
- 11. Svampar: livsmedel med högt innehåll av B-vitaminer, vilket främjar regenereringen av hudceller.
Vår hud är spegeln av vår hälsa. Många av våra vanor (såsom kosthållning eller felaktig exponering för solljus) reflekteras på den. Att vårda huden innebär att man tar hand om hela sin kropp!
