Barn som går och lägger sig sent har större chans att få problem enligt psykologerna
En gång i tiden var det en regel att barnen efter middagen gick rakt till sängs och eftersom vi åt mycket tidigare då än vi gör nu, säger det sig självt att de små barnen befann sig under täcket ganska tidigt.
Den här regeln som visserligen skapats för att ge vuxna lite mer ledig tid efter en viss tid på dygnet men har också stor betydelse för barnens hälsa och tillväxt. Psykiatriker har faktiskt iakttagit en högre förekomst av ångest och stressstörningar hos barn som har vanan att gå och lägga sig sent
Tyvärr har det moderna samhället väsentligt förändrat alla familjemedlemmarnas livsrytm. Barnen lägger sig allt senare, upptagna med för många distraherande saker såsom datorer, surfplattor, smarttelefoner och den kära gamla TV: n. Att vänja barnen att gå och lägga sig tidigt är dock viktigt för deras psykofysiska utveckling.
Tillväxthormon aktiveras huvudsakligen på kvällen men verkar som mest effektivt under den fjärde fasen av sömnen. Som ett resultat av detta, ju senare barnet somnar, desto mindre tid har detta hormon för att fungera ordentligt. Den rätta mängden sömn verkar bidra positivt till förebyggandet av degenerativa sjukdomar i hjärnan som Alzheimers.
Så hur lär man sina barn att somna tidigt? Enkelt, föregå med gott exempel. Det är svårt att införa utegångsförbud om praktiskt taget alla andra i huset är vakna och alla lampor är fortfarande på. Valet av typen av belysning är också viktigt eftersom gult ljus är varmt och avkopplande, medan vitt ljus är kallt och hämmar sömnhormonet, melatonin.
Det är ingen slump att ljuset på de elektroniska enheterna är vitt, så det är bättre att inte låta barnen leka med en iPad före sänggåendet. Detsamma gäller för vuxna, så det är därför det är svårare att komma till sömns igen efter att man vaknat upp mitt i natten för att läsa ett meddelande.
Ur denna synvinkel skulle det vara bättre, både för barn och vuxna, att förvandla huset till en stressfri miljö, ett välkomnande ställe som förbättrar livskvaliteten. Under hela dagen absorberar omvärlden de flesta av våra resurser genom att utsätta oss för små och stora prövningar.
En gång hemma från skolan eller arbetet är det bättre att begränsa alla de stimuli som håller oss i ett tillstånd av konstant uppmärksamhet, som saktar ner och minskar kroppens naturliga förmåga att återhämta sig. En lycklig barndom är förkammaren för en hälsosam ungdom och ett lugnare vuxenliv.
