Känslomässig överdos, när ansvar och oro tar andan ur dig
Vad är känslomässig överdos? Det är den där obehagliga situationen när vi känner oss fulla av tankar och bekymmer som en flaska fylld till kanten där det räcker med en droppe för att rinna över. Det är den ackumulerade stressen som får oss att känna den där känslan av mental tyngd, som en tryckkokare som är redo att explodera. Allt detta påverkar oundvikligen vårt fysiska och psykologiska tillstånd. Det är därför viktigt att veta hur man känner igen dessa symptom och hitta ett sätt att långsamt tömma denna flaska fylld med vatten, alltså vårt sinne från alla dessa tankar och problem.
Vi måste först och främst stanna upp, sakta ner och ta djupa andetag. Sedan kan vi börja göra oss av med de tankar som vi burit runt på under en tid, som en slags sten som tynger oss dag efter dag. För att göra detta måste du koppla av, kanske unna dig själv en semester. Om du inte kan, försöker då göra det som får dig att må bra, som att gå ut med vänner, skratta tillsammans och ägna dig åt en fysisk aktivitet som du gillar.
Även barn kan känna sig stressade och en värdefull hjälp för dem är att låta dem delta i en fysisk aktivitet som de gillar och som inte valts ut av deras föräldrar.
Det är också användbart att anförto sig åt sin partner eller någon familjemedlem för att lätta lite på tyngden och ta bort lite vatten från den här flaskan.
unsplash
Ibland känner vi oss stressade även på grund av det sammanhang vi befinner oss i, vilket leder oss till att oroa oss över arbete eller skola. På samma sätt som ungdomar känner press på sig när det gäller studierna för att uppnå ett bra betyg eller när vi känner oss skyldiga att göra många saker tillsammans och vi istället är överväldigade av den tid som flyr oss och som inte tillåter oss att göra allt det vi vill göra.
Vi borde då, stanna upp en stund, ta ett djupt andetag och först och främst tänka på vår fysiska och mentala hälsa.
