Istället för att slösa tid på att hata de som vill dig illa, ägna dig åt att älska de som bryr sig om dig
Låt oss inte slösa bort vår tid och energi på människor som inte vill vårt bästa, låt oss istället koncentrera oss på att älska de som verkligen älskar oss. Hat och vrede är två eviga fiender, som ofta invaderar vårt sinne och gör att vi fastnar i fällor av negativa och självdestruktiva känslor.
Det sägs ofta att "hat är motsatsen till kärlek", det är inte helt sant. Hat är något grymt, en primitiv instinkt där olika känslor sammanflätas, allt från ilska, till förnedring och avsky. Hat kan leda till att vi slutar prioritera det som verkligen är viktigt, som vår inre balans eller de människor som älskar oss.
Hat är intelligensens död.
Både Aristoteles och Sigmund Freud definierade hat som ett tillstånd där känslan av våld och förintelse är närvarande. Martin Luther King beskrev denna känsla som en stjärnlös natt, där människan förlorar sin orientering.
Hat är inte blindt, utan har ett konkret mål, ett offer, en grupp människor eller till och med värderingar som inte delas. Ur det här perspektivet kommer många människor att avsky andra på grund av att de i dem ser vissa egenskaper som de själva inte har.
En studie publicerad i tidningen "Association for Psychological Science" 2014 försökte studera vilka som är de vanligaste typerna av hat och vid vilken ålder de uppstår i ett barns sinne.
De första relevanta uppgifterna är att det mest intensiva hatet nästan alltid genereras mot människor som står oss mycket nära, särskilt familjemedlemmar eller kollegor.
När det gäller hatets uppkomst brukar det vanligtvis ske vid omkring 12 års ålder. I studien framgick det att denna känsla är ett mycket personligt element. Det mest sanna hatet är nästan alltid projicerat mot konkreta människor i ens egen inre cirkel av vänner eller familj.
Buddha själv sade: "Den som gör dig arg, dominerar dig". Det betyder att det som väcker hat och agg i oss gör oss till fångar av en känsla som expanderar med samma intensitet och negativitet.
I en värld full av hat måste vi ha modet att förlåta och modet att drömma. Ingen förtjänar att leva som fånge och att leva olycklig genomsyrad av hat.
Men hur kan vi frigöra oss ifrån hatets fälla
Hat är inte blindt, så vi kan rationalisera och kontrollera dessa tankar. Det mest direkta och logiska sättet att sluta hata är att släppa ut sina känslor med den som orsakat dem genom att konfrontera den personen. Vi kan inte vara säkra på att den andra personen kommer att förstå, men i slutändan bryr vi oss inte om det. Det viktiga är att inte hysa agg, vilket bara tynger oss.
Efter detta måste vi definiera ett avslut, ett adjö och befria oss från denna obehagliga känsla genom förlåtelse, om möjligt, acceptera de meningsskiljaktigheter som finns utan att tillåta att något förstör vårt lugn och vår självkänsla.
Låt oss stänga av aggets röst och istället tända kärleken för våra nära och kära och passionen för det som gör oss lyckliga. Livet är så vackert ... det är verkligen synd att slösa bort det på att hata!
