Nedstämdhet under julen - enligt vissa experter skulle orsaken kunna ligga i det undermedvetna och i sättet på vilket man upplever julfirandet
Lamporna går på och av med jämna intervall, julsånger sprider glädje i staden, husen glittrar och gnistrar av färger. Var kommer den här känslan av sorg ifrån, om allt runt omkring oss föreslår glädje?
Det är inte ovanligt att känna sig ledsen och orolig vid högtidliga tillfällen när du förväntas vara glad. Detta är ett tillstånd som är mycket känt bland experterna, som förklarar det genom att hänvisa till vårt undermedvetna. Det här är anledningen till att vi ofta är nedstämda vid jul.
via psicoadvisor.com
Experterna kallar det "juldepression" eller mer allmänt för "årsdags reaktion". Det rör sig om det tillstånd där vi upplever känslor som verkar ligga långt borta från det som händer vid ett specifikt tillfälle. Därför upplever man sorg vid julen, precis som på nyårsafton, vid påsk eller på sin egen födelsedag.
Anledningen till att det är möjligt att känna sig på detta sätt är för att man känner sig otillräcklig. Det är inte bara att man inte delar samma känsla av lycka som de andra, men man får också skuldkänslor över det.
Lycka, i motsats till vad man tror, är inte smittsam. Det är till och med så att när den är "påtvingad" och självinducerad är det mycket sannolikt att den generera motsatta känslor. Dessutom skapar dessa helgdagar ofta plötsliga förändringar i vardagsrutinen som lätt orsakar irritabilitet.
Faktum är att det för vårt omedvetna inte finns någon jul eller något annat firande, bara vi och våra upplevelser existerar. Det är därför inte sagt att det dåliga humöret lämnar plats åt glädjen vid jul.
Det kan också vara andra faktorer som kan bidra till juldepressionen:
Svårighet att trivas i familjen
Stressen som orsakas av jakten på presenter
Ekonomiska utgifter
Trauman som associeras till julen
Vinterperiodens egenskaper (kyla och brist på ljus)
Förväntningar inför helgdagarna.
Att känna igen symtomen på "juldepression" är väldigt enkelt: sorg, ångest, irritabilitet, huvudvärk, sömnlöshet, aptitrubbningar är alla tydliga tecken. Dessa symptom är även vanliga i många andra situationer men i det här fallet försvinner de bara några dagar efter helgdagarnas slut.
Hur bör man då spendera helgdagarna på bästa sätt, utan att tristessen tar över?
Det du säkerligen INTE bör göra är att övertyga dig själv om att du måste vara lycklig till varje pris. Detta skulle bara göra saken värre. I denna situation måste känslorna få sitt utrymme, vare sig de är negativa eller positiva. Faktum är att de flesta psykologiska störningar är förknippade med en repression av känslor. Från en praktisk synvinkel kan det vara bra att uppvakta sig själv med en liten present, en gest av omsorg och uppmärksamhet gentemot sig själv som kan förbättra humöret.
