Den hawaianska 3 stegs metoden för att lära dig att hantera förändring
Enligt den välkända psykologen James O. Prochaska finns det två grundläggande lektioner att lära sig i livet: uthållighet och förändring. Den första är att engagera hela sig själv - resurser, tid, motivation och energi - i förverkligandet av ett mål. Men om detta med tiden upphör att vara meningsfullt och inte längre gör någon nytta, är det nödvändigt att gå vidare med steg två - förändring.
Men hur genomför man en hälsosam process av självtransformation? Detta ska vi nu få lära oss genom den hawaianska metoden med 3 steg - att skiljas, att le och att känna.
Att dela denna suggestiva hawaianska övning var David Kaonohiokala Bray, en infödd präst - kahuna - från det tjugonde århundradet som hjälpte till att sprida kulturen från dessa vackra öar. Tanken bakom denna regel är att den som ackumulerar negativa känslor utan att uttrycka dem och be om hjälp från andra slutligen bli sjuk.
Enligt den hawaianska kulturen möts hela gruppen när en medlem i samhället går igenom något svårt, för att fira ceremonin av den "svarta väskan" som helt enkelt går ut på att den plågade personen berättar högt om sina bekymmer och sin rädsla, som symboliseras av en sten. Stenarna samlas sedan i en svart väska, som begravs på en hemlig plats. Först när personen i fråga har genomfört 3 stegs metoden kan väskan grävas upp och förstöras.
Det här är den första delen i 3 stegs metoden: att skilja sig från det som tynger ned våra liv och hindrar oss från att gå framåt - en slags emotionell rensning.
Det andra steget är att le: även om det inte är lätt i de mörkaste ögonblicken av våra liv, måste vi försöka. Anledningen är att när vi befriar oss från negativa känslor måste vi undvika en känslomässig tomhet genom att optimistiskt omfatta vad som kommer att komma. Ingenting kan uttrycka detta nya sinnestillstånd bättre och på ett mer enkelt sätt än ett leende.
Slutligen måste man känna sig fri, en överväldigande känsla som bara kan uppstå när vi inte har några inre "bördor" som tynger oss och vi istället ler i nuet och ser fram emot framtiden, hoppfulla om vad som komma skall. Att känna sig fri och leva utan rädsla, enbart då har man styrkan som krävs för att förstöra allt som förtryckte oss - smärta, besvikelse och rädslor.
Redo att prova 3 stegs metoden?
