7 vardagsregler som kan hjälpa dig att bli lycklig

Om du tror att jakten på lycka - som poeter, regissörer och musiker i alla åratal har talat om - är ett omöjligt uppdrag, verkar vetenskapen tycka att du har fel. Det är visserligen så att vi inte kan ogiltigförklara de oförutsedda händelser och bekymmer som livet förbehåller oss, men vi kan förbereda oss på bästa sätt för att möta dem och koncentrera oss på den psyko-fysiska balansen.

Alltför ofta antar vi mönster i vårt beteende som verkar strida mot grundreglerna för vårt välbefinnande. Vi blir kvar i giftiga förhållanden, vi skapar enorma problem för banala saker eller tar hand om vår egen kropp på tok för lite, genom felaktig kost eller för lite vila. Vi har därför sammanfattat de 7 gyllene reglerna som många experter anser vara de grundläggande faktorerna för lycka.

pxhere

• 1. Arbeta, men lugnt. Arbetet är inte bara ett sätt vi tjänar pengar på, men det är också en av de viktigaste aktiviteterna som utgör våra liv. Av denna anlending bör det stimulera och utveckla våra möjligheter till max. Om vi dock inte har turen att ha ett dynamiskt och kreativt arbete, måste vi åtminstone lära oss hur man doserar sysselsättning och vila och undviker att arbetsförpliktelserna helt tar över vårt dagliga liv.
• 2. Se till att få tillräckligt med sömn. Experterna upprepar det på ett outtröttligt sätt. Att få bra sömn i tillräcklig mängd ger påtagliga fördelar i vardagen, både när det gäller produktivitet och humör.
• 3. Motionera regelbundet. Fysisk aktivitet, särskilt när den görs utomhus, är fördelaktig från alla synvinklar. Inte bara för hjärt-cirkulationssystemet eller musklerna, utan också för att nå mental balans. All forskning kopplar nivån av lycka till träning

• 4. Odla minst 5 vänskapsrelationer. Människan är en social varelse, så att odla relationer ger en känsla av uppfyllelse. Forskning tyder på att i genomsnitt 5 goda vänskapsrelationer är optimala för att uppnå lycka.
• 5. Försök vara utomhus ofta. Att spendera tid i öppna utrymmen är bra för både kropp och själ. Många undersökningar understryker att den här fördelaktiga effekten är särskilt uttalad om man promenerar på landsbygden eller till sjöss, under alla årstider.
• 6. Planera in underhållning. Den undersökning som utfördes av psykologen Dan Gilbert fann att människor inte bara känner sig lyckliga när de gör något roligt, utan också när de organiserar och planerar det. Så att organisera fester, middagar eller resor är bra från alla synvinklar.
• 7. Meditera och tacka. Många vetenskapliga studier har visat att meditation sänker stressnivån och ökar självmedvetenheten, men självklart finns det  människor som helt enkelt inte är gjorda för att meditera. Man kan därför ge ett generellt råd om att tacka. Vi fokuserar ofta för mycket på vad vi inte har och glömmer de mål vi faktiskt har uppnått. Att stanna upp ibland och njuta av vad du har är en stor källa till lycka ... prova själv!