Enligt denna neuroforskare kan vänlighet och empati vara välgörande för vår hjärnas hälsa
Richard Davidson, en neuropsykolog och forskare i affektiv neurovetenskap på Harvard, har länge studerat effekterna av sinnesstämningar som ångest, stress och depression på människans hjärna. För att fördjupa sin akademiska forskning beslutade han sig 1992 att lämna universitetet och reste till Indien för att lära sig mer om meditation och hur den påverkar hjärnan.
Under sin resa möter han och lär känna Dalai Lama, som visar honom en annan synvinkel när det gäller att studera hjärnan. I själva verket lär sig Davidson av den tibetanska munken att lugn leder till olika fördelar, särskilt när det gäller personligt välbefinnande. Genom att ta med dessa nya insikter i sina studier, studerar han hur positiva känslor, såsom vänlighet, medkänsla och empati förändrar hjärnstrukturen på bara några timmar.
Under sin nya forskning upptäcker han att medkänsla och empati produceras av olika neurala nätverk och att vissa känslor, såsom ömhet, kan läras in i alla åldrar och lindra lidande. Detta beror på att dessa kretsar av neuroner sätts i rörelse, precis som vid stress, ångest och depression. Men i motsats till den senare får vår hjärna bara positiva effekter. Till exempel, när det gäller barn hjälper det dem att få bättre mental och emotionell hälsa och att utveckla en högre koncentration i studierna.
Baserat på denna nya forskning har neuropsykologen ritat upp 4 grundprinciper för att få ett hälsosammare sinne:
- Uppmärksamma oss själva och andra;
- Ta hand om andra
- Försök att knyta an till andra och till det som omger oss
- Öppna sina sinnen och tankar och befria oss från fördomar
Att använda dem i praktiken innebär att leva ett bättre och mer lugnt vardagsliv och genom att involvera andra utlöses även en kedjemekanism som inte längre kommer att stanna.
