Enligt en studie skulle dessa 5 vanor kunna förlänga ditt liv med 10 år
Livselixiret, har tyvärr ännu inte uppfunnits och kanske kommer det aldrig att göra det. Bör vi känna oss förtvivlade över detta? Självklart inte! I dagens läge finns det många tips som har en garanterad effekt på livets kvalitet och varaktighet. I synnerhet kommer några gyllene regler från Harvard School of Public Health som experterna hävdar kan förlänga livet med 14 år hos kvinnor och 12 år hos män.
Under 37 år följde forskarna ett urval av 78.000 kvinnor, medan de under 27 år följde 44.000 män. Under dessa år samlades data in om hälsotillstånd och dagliga vanor, som sedan ledde till vissa slutsatser mellan orsak och verkan.
via news.harvard.edu
De fem dyger som garanterar ett längre liv är: regelbunden fysisk aktivitet, hälsosam kost, att hålla en jämn kroppsvikt, att inte röka och att dricka alkohol endast i måttliga mängder. Alla ganska vanliga saker men som, speciellt om de kombineras, kan göra stor skillnad!
För att vara mer specifik är det lämpligt att bibehålla ett lågt BMI (från 18,5 till 24,9 kg / m2) och i genomsnitt utföra 30 minuters fysisk aktivitet per dag. Rökning bör undvikas helt, medan det för alkohol inte bör tillåtas mer än ett glas vin per dag för kvinnor och två för män (denna skillnad baseras på skillnaden i kroppsmassa).
Förutom att leva längre, så lever du också bättre! Forskarna underströk att det bland de som följde dessa regler fanns en 82% lägre chans att utveckla hjärt-kärlsjukdom och 65% mindre risk för cancer.
Kort sagt, ett sätt att förlänga livet och göra det roligare finns, det räcker med att göra någon liten ansträngning för att undvika överdrift ... Trots allt tycker vi att även om det krävs lite jobb är det värt det!
