Skolryggsäckarna är för tunga. Vilka är riskerna som detta medför för våra barn? Experterna svarar

Att lida av ryggsmärtor har tyvärr blivit ett ganska vanligt problem, inte bara för vuxna, men även för barn i skolåldern. Faktum är att de allra yngsta är tvungna att bära väldigt tunga ryggsäckar 5 eller 6 dagar i veckan i 9 månader och minst 8 år. Denna utmattning kan leda till allvarliga konsekvenser för ryggraden. En del hälsovårdsinstitut förklarar vad som händer med barnens ryggar när de överbelastas och de regler som bör tillämpas för att förhindra ryggproblem.

via thespinehealthinstitute.com

Silverjonny/Wikipedia

Världshälsoorganisationen hävdar att ryggont är den främsta orsaken till handikapp i världen och uppskattar att 1 av 3 barn lider av det. En oroande siffra bekräftas emellertid av en studie som utförs av Institutet för ryggradshälsa: 33% av barnen mellan 11 och 14 år har problem med ryggen. Experterna förklarar att källan ligger i tunga skolryggsäckar, som barnen bär på sina axlar dagligen. Faktum är att överdriven vikt leder till en ökad kompression och krökningen av ländrygskivan, såväl som muskelmattning. Dessutom kan de även leda till skador på rygg och axelhälsa om man bär dem fel.

ambermb/pixabay

För att försöka förhindra ryggproblem måste man för det första tänka på att bära ryggsäckar och väskor på rätt sätt. Därför, aldrig i handen eller på en axel, för att undvika förvrängning i den centrala och nedre delen av ryggen och krökning i övre delen (axlar och nacke). Om du använder axelväskor är det bra att växla mellan axlarna så att det inte finns en som är tröttare av de två. Det är också viktigt att göra några fysiska övningar för att stärka alla ryggmusklerna. Dessutom kan du vidta några små åtgärder för att undvika att tynga ryggen. Här är exempel på några av dem:

1. Välj en ryggsäck med vadderade axelband och rygg.
2. Organisera föremålen väl inuti ryggsäcken. De mest tunga bör placeras nära mitten av ryggen, så att vikten fördelas jämnt över ryggraden.
3. Ta enbart med dig de saker du verkligen behöver och inte de överflödiga.

Den gyllene regeln är dock alltid att rådfråga en läkare när barnen har problem med ryggont, särskilt när de är de allra minsta som lider av det.