Refluxsjukdom: 7 livsmedel som skulle kunna lindra den utan läkemedel
Gastroesofageal refluxsjukdom, även känd som GERD är ett problem som uppstår när innehållet i magen återkommer till matstrupen, alltså den muskelklädda slangen som för fast och flytande föda från munnen till magen och framkallar en smärtsam brännande känsla på grund av den sura magsyran som fräter på magväggarna. När detta sker regelbundet (mer än två gånger i veckan) talar man om GERD.
Det är trots allt enkelt att bli av med, det räcker att man inkluderar dessa 7 saker i sin kost.
via healthline.com
- KEFIR: En dryck som uppnås genom att man fermenterar mjölk som hjälper matsmältningen och mjukar upp matsmältningskanalen. Den smakar fräscht och är väldigt näringsrik, något som gör den till en perfekt ersättning för mjölkprodukter som istället bör undvikas om man lider av GERD.
- SYRADE GRÖNSAKER: Kimchi, surkål eller andra syrade grönsaker innehåller mjölksyrebakterier som är extremt effektiva även i förebyggandet av halsbränna.
3. MANDLAR: Rika på välgörande näringsämnen innehåller de en stor mängd mineraler (kalcium och magnesium) som återställer syran på ett naturligt sätt. Man bör helst äta dem långt ifrån dagens stora mål och istället som mellanmål.
4. ÄPPELCIDERVINÄGER: Man bör blanda en matsked äppelcidervinäger i ett glas vatten och dricka det innan måltiden. Detta kan förbättra matsmältningen, men bara i fall magen inte producerar tillräckligt mycket syra då pepsinet är aktivt, ett enzym som bryter ner protein.
5. KOKOSVATTEN: Rikt på kalium och elektrolyter hjälper det kroppen att behålla vätskeblansen. Man bör dricka det under dagen och innan man går och lägger sig. Det går även att göra kefir på kokosvatten för att göra det ännu mer effektivt.
6. GRÖNA BLADGRÖNSAKER: Rika på näringsämnen är dessa grönsaker även lättare att smälta och därför ett utmärkt sätt att förebygga GERD på. Man kan även prova gurka och kronärtskocka som båda är alkaliska.
7. INGERFÄRA: Har en skyddande verkan på magen och hjälper till att reglera syran och stimulerar matsmältningen och produktionen av matsmältningsenzym. Den bör ätas efter maten i ett te, gärna med honung, men var försiktig då den i vissa fall kan verka irriterande.
