15 vanliga vanor som kan skada din hälsa ... även om du inte känner till det
Ingen gillar att gå till doktorn, och kanske undviker någon det även om det behövs. Det bästa sättet att försöka undvika det så länge som möjligt är förebyggande vanor! Om du redan har börjat äta multivitaminer, sluta: Förebygga innebär inte bara att du lägger till nya vanor, utan också att eliminera de ohälsosamma. Vissa dagliga vanor kan faktiskt bidra till funktionsfel i vår ämnesomsättning eller vara helt enkelt skadlig för vår kropp. Här är en lista.
1. Ha ett kontorsjobb.
Att sitta kontinuerligt i timmar är inte bra för hälsan: försök därför att röra på dig då och då!
2. Använd samma kökssvamp under lång tid
Köksvampen kan hålla 150 gånger mer bakterier, mögel och jäst än en toalettborsthållare! Det är därför bra att byta kökssvampen ungefär varannan vecka.
3. Byta lakan
Som kökssvampen kan även lakan bli en källa till bakterier, om du använder dem för länge: byt varje vecka!
4. Äta vid skrivbordet
Om du redan arbetar många timmar vid ditt skrivbord, åtminstone till lunch ta en riktig paus: stå upp, lämna 20-30 minuter för att äta.
5. Bita på naglarna
Händerna ska tvättas ofta för att de kommer i kontakt med olika bakteriekällor, och speciellt under naglarna kan bakterier lätt nestla sig in. Så ner ta ner händer från munnen!
6. Träna tidigt på morgonen när du går och lägger dig sen
Att göra sport tidigt på morgonen är definitivt ett bra sätt att börja dagen, om du inte går och lägger dig väldigt sent på natten. Du behöver sova minst 7-8 timmar per natt.
7. Ät av mat ur tristess
Att äta när du inte är hungrig och inte har något att göra är skadligt för din hälsan: det är lätt att man bara äter skräpmat.
8. Ha bråttom när man äter
En studie i Journal of American Dietetic Association fann att de som äter långsamt förbrukar mindre kalorier per måltid - och känner sig ännu mättare - än de som äter snabbt! Det tar 20 minuter att känna känslan av mättnad, så sakta ner vid matbordet.
9. Dricka från plastflaskor
Vi kan inte alltid vara säkra på plastflaskors kvalité, så det är bättre att undvika att dricka direkt från dem: häll alltid drickan i ett glas.
10. Äta sent på kvällen
Att äta innan du lägger dig påverkar negativt matsmältningen, enligt National Institute of Health, och kan främja övervikt.
13. Bränna sig i solen
Dermatologer har alltid sagt detta: sola inte utan solskyddsmedel, att bränna sig är inte bra för din hälsa.
12. Använd tandtråd
En liten daglig vana lätt och oumbärlig att skaffa: Användning av tandtråd hindrar plack från att samlas över tiden, vilket orsakar tandköttsbesvär och dålig andedräkt.
13. Hoppa över frukost
Att undvika att äta på morgonen till "för man bantar" är kontraproduktivt: det har en negativ inverkan på vikten, energinivån och blodsockret och kan göra att du äter mer under dagen.
14. Dricka för lite vatten
Vi vet att vatten är viktigt för vår hälsa: det genomsnittliga rekommendationen är 13 glas för män och 9 för kvinnor, enligtl Institute of Medicine.
Salt är skadligt för hjärt och kärlsystemet. Det är inte bra att inte eliminera detta värdefulla mineral men lika nödvändigt att inte missbruka det.
Källor:
