7 effektiva metoder för att motverka uppkomsten av åderbråck
Problemet med åderbråck kan vara av olika grad: allt från en begränsad svullnad, som visserligen indikerar dåliga hälsovanor, men som framförallt är ett problem ur estetisk synvinkel, till det mer ovanliga sjukdomstillständet venös insufficiens som kräver läkarvård.
Låt oss koncentrera oss på den första situationen med några tips på fungerande metoder som en människa med utvidgade vener i benen kan använda sig av för att förbättra blodcirkulationen och undvika att problemet förvärras ytterligare.
1. Använda sig av stödstrumpor
Bild: Wikipedia/Blausen Medical Communications, Inc.
En av de främsta orsakerna till åderbråck är hållningen. Om erat jobb kräver att ni står upp mycket så kan stödstrumpor underlätta genom att jämna ut trycket på venerna i benen som i stående ställning kan öka med upp till 10 gånger.
2. Viktkontroll och hälsosam kost
Att äta nyttigt är grunläggande i arbete för att förebygga åderbråck. Främst bör man äta rikligt med C-vitamin som hjälper till att producera kollagen som håller venerna i form, även E-vitamin som antioxidant hjälper till att dölja problemet och sist men inte minst fibrer som håller mage och tarm i form.
Kom håg att hålla benen högt och tänka på hållningen
Försök få upp benen över hjärtats höjd så ofta ni har möjlighet (när ni läser eller ser på film, lägga en kudde under vaderna när ni sover), detta kommer att verka avslappnande för benen och hjälper till att förebygga uppkomsten av åderbråck.
4. Hälsokost preparat
Vissa hälsokost preparat kan ha en postitiv verkan på symptomen som till exempel att minska svullnad och lindra eventuella kramper. Naturliga preparat såsom druvkärne-extrakt, rutin och centella asiatica är utmärkta för att behandla åderbråck. Innan användningen bör man dock rådgiva med sin läkare för att försäkra sig om att dessa exempelvis inte påverkar upptagningen av eventuella läkemedel.
Röra på sig
Framförallt i det första stadiet av uppkomsten av åderbråck är det nödvändigt att motionera regelbundet för att undvika att tillståndet förvärras, bortsett från att motion generellt är bra för både kropp och själ. Kring detta råder det inga tvivel, man bör dock vara aktsam med vilken typ av fysisk aktivitet man väljer: löpning rekommenderas inte eftersom det belastar benen och kan orsaka svullnad i venerna, medan mjukare former av gymnastik och yoga är bra alternativ.
6. Förebyggande massage och behandlingar
Massage är inte lösningen på problemet med åderbråck, men kan underlätta enormt mycket. Det viktiga är att de utförs av kompetent personal som kan värdera var och hur intensivt den bör göras.
7. Byta våran livsstil
Storyblocks
Höga klackar och stillasittande är åderbråckets värsta fiender: detta innebär dock inte att ni helt måste byta livsstil, men kanske att man bör tänka mer på hur mycket man står och hur mycket man sitter och även att låta fötterna få vila i ett par bekvämare skor med jämna mellanrum är små förändringar som den som börjar få antydningar till åderbråck bör börja tänka på genast.
Vi vill påminna om att dessa rekommendationer inte riktar sig till människor med venös insufficiens. Om ni har frågor, vänd er till en angiologist.
Wikimedia Commons/lanchai (CC BY-SA 3.0)
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD003229.pub3/epdf/standard
